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達摩祖師是中國禪的始祖。
有一次，二祖慧可求他：「弟子心未安，請祖師為我安心！」
達摩反說：「請把心拿來，我替你安。」
慧可苦思之後，又說：「我已尋了很久，可是找不出心來。」
達摩這才答說「好，我已把你的心安好了。」
達摩和後世的許多禪師一樣，利用答非所問造成的錯愕，幫助當事人打斷理智上「窮追狗尾巴」的惡性循環，一步踩空，發現無路可走，當下止息的新體驗。當初為何要開始追自己的尾巴，並不是重點，重點是如何停下來。多次挫折下來，性急的人也許有機會領悟：不是靠他人，而是靠自己停止「對焦慮的焦慮」才是答案。
據說，後來禪宗的三祖僧燦也碰到一位年輕弟子求助：「請師父慈悲，教我解脫法門。」
僧燦反問：「是誰縛了你？」
弟子愕然道：「沒有人縛了我。」
僧燦說：「那麼，你為什麼還要求解脫法門呢？」
弟子聞言大悟，他就是後來的四祖道信。
佛教的禪宗和西方的人本心理治療，都強調靠自己的修行或成長以解脫困擾。
~黃龍杰
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